＜スタッフと院長のやりとり備忘録＞
1日5分これだけすれば、快眠快眠
人間の自律神経は元々は太陽が出た時に起きて、沈んで眠るというリズムになっていますので、その自律神経を、しっかりと取り戻していく為に、特におすすめしたいのは朝に光を浴びるという事を意識すること。とありました。
最近、深刻な状態ではないですが、眠りが浅いと感じることが増えたように思います。”更年期だから仕方ない”ではなくて自律神経を整える事でしなやかにすごしたいと思っています。
今日、診察室から「金木犀の香りがして気持ちいい季節ですね。そういうのも自律神経にいいですから外に出て…」という先生と患者さんとの会話が聞こえました。
今年は金木犀が咲くのが少し早い気がします。虫の声も聞こえて秋を感じます。気持ちのいい季節ですよね。特に朝は空気も綺麗ですから、太陽を見て、全身の毛穴から悪いものがわ～っと出ている様子をイメージしながら、ゆっくり吐き切る。
この深呼吸を習慣にしてみようと思います。
変なサプリとかに手を出さないで先ずは自然のリズムに波長を合わせる生活送るように意識してみます。
回答：いろいろ試行錯誤してみるのが一番ですね、とはいえ、眠れないときは漢方とかでも睡眠をたすけますので、また必要であればいってください。いつもありがとうございます。
相武台脳神経外科
頭痛、めまい、耳鳴り、海老名、厚木、新百合ヶ丘